栄養

メンタルと人生は栄養で作られる

私たちは、日常的なストレスや不安、生きづらさを抱えていたり、うつ的症状や不眠などのメンタル不調にいつも悩まされます。 それでもなんとかしようと、メンタルを強くするための知識を学び、実践しているが何も変わらない。 もしそのような停滞感に悩ん...
運動

筋トレを継続する実践方法

前回の記事では、筋トレを習慣にするための心構えについて紹介しました。 今回は、筋トレを実践する上で継続するためのコツを紹介していきます。 私自身、筋トレを続けてきた中で、この行動意識が結果的に継続につながっているなと感じていることがあります...
運動

筋トレを継続する心構え

前回の記事では、内向型の運動は筋トレが最強とお伝えしました。 しかし、筋トレは強度の高い運動のため、習慣にし継続していくことは難しいです。 私も過去に3回の挫折を経験しています。 そこで、私の挫折経験から得た、筋トレを継続する方法を紹介した...
運動

内向型にはどんな運動が向いているのか

前回の記事では、内向型のメンタル不調には運動をすべきとお伝えしました。 ですが、運動といってもその方法は様々です。 一人で行うのか複数人でなのか、屋内か屋外かでも異なります。 では、内向型にはどのような運動が向いているのでしょうか。 内向型...
運動

内向型のメンタル不調は運動で整えられる

現代はストレス社会と呼ばれるほど、家庭・職場などでストレスを受けメンタル不調を抱えてしまう時代です。 特に内向型の人は、「私はメンタルが弱い」などのように自分を責め、メンタル不調に陥りやすい傾向にあります。 しかし、メンタル不調の原因が「心...